Workshop om restorativ yoga og traumer v. Ditte Brændgaard

Restorativ yoga er en enestående blid yogaform, der skaber en bevidst og effektiv afspænding af krop og sind og giver en kropslig oplevelse af meditation. Vi undgår stræk og styrkekraft i stillingerne, ved at ophæve tyngdekraften og bringer underlaget op til kroppen, så kroppen føler sig støttet, holdt og omsorgsfuldt hørt og respekteret.

Det skaber et optimalt miljø for langsomt at bringe bevidsthed ind i de steder, hvor der er stagnation, fastlåshed eller fortætning i kroppen og bringe lys på mentale, fysiske og følelsesmæssige reaktionsmønstre, opstået gennem påvirkning af overvældende hændelser eller ydre miljø.

Når traumer opstår, uanset om de er opstået over længere tids pres eller pga. noget fuldkommen uventet, skyldes det en oplevelse af, at noget har været for overvældende for os. For at passe på os selv, indkapsles følelser og energi i kroppen til vi er klar til at se på det og rumme vores oplevelse fra et trygt sted og klar til at vokse med de livserfaringer traumer naturligt giver os. Fælles for alle traumer er, at så længe det ikke er erkendt i vores vågne sind, styre de os med flugte væk fra kroppe og forhindre os i at være tilstede i nuet og i os selv.

I restorativ yoga handler det om, at skabe ro og balance i nervesystemet, så kroppens mere aflukkede steder kan åbne sig og begynde at vise dig, hvad den har holdt på af energi og følelser. I den proces er det altafgørende at du etablerer en tryg og rummelig relation til kroppen og til dig selv og er modig nok til at være sammen med dig selv. Når kroppens forskellige følelser, tanker og kropsfornemmelser anerkendes som de udtrykker sig, kan systemet blive mere afspændt og du kan få indsigter, flow og livsvitalitet igen.

OM WORKSHOPPEN
I denne workshop støttes du til at opbygge en anerkendende relation til din krop, som er første skridt til at bringe dig selv tilbage i helhed og balance. Helt praktisk benytter vi de restorative stillinger til fysisk, at vise kroppen anerkendelse, ved at svare an på kroppens signaler, på forskellige måder:

– Du får kendskab til enkle grund principper for en effektiv restorativ praksis.
– Du lærer hvordan du giver din krop optimal støtte med puder og tæpper, for større afspænding.
– Du får værktøjer til, hvordan du kærligt og bevidst håndterer tanker, følelser og energi i kroppen.
– Du træner evnen til at have en kærlig indre dialog med din krop, for større tryghed.

DET ER DIN TID OG DIT RUM
Jeg arbejder i denne workshop ud fra princippet – less is more! Det betyder at din krop bliver din primære guide til at vise dig, hvilke stillinger den kalder på og har brug for. Min rolle som underviser, vil være at understøtte din krop i samarbejde med dig, så stillingerne bliver så optimal som mulig.

Der vil ikke være nogen der blander sig i den måde du ligger på, det handler om at det skal føles behageligt og godt for din krop, pyt med hvordan det ser ud. Der er heller ingen der her vil fortælle dig, hvornår du er færdig og skal videre til det næste eller at du lige skal blive lidt længere, det handler om at lære at lytte til, hvad din krop fortæller dig.

Der holdes et rum, hvor du kan følger din egen impuls og opleve empowerment på måtten.

Holdet er begrænset til maks. 8 deltagere, for at bevare en tryg energi og god tid til alle.

Alt udstyr er i lokalet, du skal blot møde op i tøj du kan bevæge dig i.

Det er ikke hensigten med denne workshop at udøve traumeterapi. Workshoppen kan være et supplement til øvrig behandling og kan give dig kraftfulde værktøjer til at være mere tilstede i kroppen og i det hele taget give dig nye indsigter om dit indre liv.

DITTE VIL HOLDE ET OMSORGSFULDT RUM
Ditte har tidligere været en del af det faste hold i KBH yoga, pt er hun fast vikar og engageret indehaver af firmaet Yoga BØFLEN, hvor hun gennem yoga og traume- og genkaldelsesterapi, dagligt hjælper mennesker med at genforene sig med deres krop og vende tilbage til en følelse af at komme hjem i sig selv. Alt hvad hun laver, har fokus på at have sig selv med, den kærlige relation til krop og sind og at balancere nervesystemet, til ro, livsglæde og selv-autoritet. Hun har selv gået vejen og ved hvad det vil sige at opleve traumer i kroppen og fundet en unik metode til genskabelse af helhed og balance.
Meditation, yoga, mayaindiansk visdom (earth wisdom) og personlig udvikling har været hendes liv de sidste 15 år, i en søgen efter finde mere hjem i sig selv og stå i sin egen selv-autoritet. De sidste 5 år har hun undervist i yoga og meditation, guidet cirkler og senest startet op som Traume- og genkaldelsesterapeut efter endt træning hos Jesper Westmark.

Har du spørgsmål er du mere end velkommen til at kontakte Ditte på telefon: 40709969 eller mail: info@yogaboflen.dk

Pris: 350,- kr.

Booking: Køb din plads ved at trykke her>>>

Yogaforløb for Mænd v. Tina Kaare – 16. okt.-11. dec.

Bliv stærkere, smidigere, få større kropsbevidsthed og bedre holdning.

Over en række onsdage, udbydes et nyt yogaforløb kun for og tilrettelagt særligt til mænd, hvor der er fokus på den mandlige krop og de særlige forhold, der gør sig gældende for, at den kan holde sig sund, stærk og mobil hele livet.

Hvorfor yoga for mænd?
Mænds fysik er forskellig fra kvinders – mænd har generelt en bedre kondi og et bedre iltoptag. Mænds bindevæv er til gengæld mindre blødt og eftergivende end kvinders.

Uanset, hvad du som mand gerne vil have fokus på, om det er styrke eller smidighed, om du har en ubalance i kroppen – fx smerter i lænden eller manglende mobilitet i hofter og ben eller bare gerne vil stifte bekendtskab med yogaen, så kommer vi gennem det hele, med et særligt fokus på de udfordringer som vi erfaringsmæssigt ved mænd har.

Alle kan deltage, uanset om du har dyrket yoga før eller ej, og uanset om du deltog på det første forløb eller ej, og uanset hvor smidig og stærk du er. Yoga er for alle, der gerne vil opleve øget styrke, større smidighed, færre skader, større kropsbevidsthed og en bedre kropsholdning.

Det praktiske:
Du køber hele forløbet. Prisen er 900 kr.

Er der dage, hvor du ikke har mulighed for at deltage, er du velkommen til at give din plads til en anden, men pengene refunderes ikke.

Undervisningen finder sted hver onsdag fra 18.45-20.15 i KBH Yoga, Østerbrogade 56E, 2100 København Ø.

Du er velkommen til at medbringe din egen yogamåtte, men ellers har vi yogamåtter og alt hvad du ellers skal bruge af udstyr.

Det eneste, du skal, er at møde op i noget behageligt tøj, som du kan bevæge dig i og være parat til en sjov og udfordrende oplevelse som vil give lidt sved på panden, som vil være godt for både din krop og dit sind.

Der er max 15 pladser på holdet, og du kan købe din plads ved at betale 900 kr. til Mobilepay 28147420, i kommentarfeltet skiriver du ”Yoga for Mænd”. Send samtidig en mail til info@tinakaare.com med kontaktoplysninger.

Din underviser:
Du undervises af en erfaren yogainstruktør – Tina Kaare. Tina har selv dyrket yoga i 20 år, og har specialiseret sig i yoga for mandekroppen og eneundervisning med fokus på vitalitet i krop og sind. Hun er oprindeligt uddannet jurist, men har igennem flere år undervist i yoga og lavet workshops omkring forbindelsen mellem krop og sind.

Vi glæder os til at se dig.

Vitaliserende Sommer Urban Yoga Retreat på Østerbro v. Tina Kaare

Trænger din krop til ny vitalitet og energi? Har du måske glemt, hvad din krop kan, og hvad den har brug for? Eller oplever du ømheder og spændinger i kroppen? Og har du brug for at opleve en forandring i krop og sind?

Så tag med på dette 3-dages Vitaliserende Sommer Urban Retreat, hvor vi igennem yogaøvelser vitaliserer, mobiliserer, blødgører og styrker kroppen.

Med i retreatet er også 2 eneundervisninger – én time forud for retreatet og én efter, hvor vi sammen sætter fokus på din krop, og hvad du oplever at have brug for.

Undervisningen finder sted over 3 dage fra onsdag d. 17. juli – fredag d. 19. juli. Hver dag fra 9.00-13.00.

Eneundervisningen finder sted efter aftale – dog senest 14 dage efter retreatets afslutning. Eneundervisningen kan finde sted tidligt og sent – også i weekenden.

Du får følgende:
2 eneundervisninger – en før og en efter retreatet
12 timers yogaundervisning
Sunde snacks, the mv. i forbindelse med undervisningen
Katalog med øvelser målrettet lige præcis dig, din krop og din vitalitet
En vild goodiebag

Adressen er Østerbrogade 56E, 2100 København Ø. Vi har alt, hvad du skal bruge af udstyr i studiet – du skal bare komme i noget behageligt tøj, som du kan bevæge dig i.

Du skal ikke have nogen forudsætninger for at deltage. Du behøver ikke at have erfaringer med yoga – eller andre former for bevægelse for den sags skyld. Jeg skal nok føre dig sikkert igennem øvelserne.

Din underviser er Tina Kaare. Jeg har mere end 20 års erfaring med yoga. Jeg er optaget af yoga som en måde at vitalisere kroppen på igennem styrkende og mobiliserende øvelser. Og når vi vitaliserer kroppen, vitaliserer og styrker vi samtidig sindet. Udover mit arbejde som yogainstruktør afholder jeg yogaretreats i ind- og udland, og har specialiseret mig i yoga for mænd og vitaliserende eneundervisning. Jeg underviser hos Sofia Manning i coaching og selvudvikling.

Din pris 1995 kr. (Normal pris 2995 kr.)

Er du klar en vitalisering af krop og sind? Så meld dig til det Vitaliserende Urban Retreat ved at skrive en mail til info@tinakaare.com

Betaling kan ske via mobilepay til 406 926 eller overførsel til konto. nr. 2992 6895175623. Din plads er sikret, når der er betalt.

Du er altid velkommen til at kontakte mig med spørgsmål på mail eller telefon 28147420.

Hvis ikke nu… Hvornår så?

Kroppen Først v. Ditte og Tina

Det er dokumenteret, at din krop mærker før sindet, ved før sindet, og at kroppen oplever og reagerer før sindet – du kender måske følelsen af, at kroppen bliver blød og let med en rigtig beslutning du træffer, eller følelsen af kroppen der trække sig sammen og blive hård, når du færdes steder, der er ukendte og mørke.

Da vores krop mærker, føler, oplever og reagerer før vi mentalt er klar over, hvad der foregår, skaber vi også nemmere forandringer, hvis vi er bevidste om vores krops signaler og tør stole på dem og følge dem.

Vi arbejder med at lytte til kroppen og skabe den forandring vi ønsker igennem den fysiske krop fremfor det mentale sind og prioriterer Kroppen Først.

Workshoppen er for dig, som ønsker at opbygge en mere tillidsfuld og kærlig relation til din krop og dens signaler, så du kan skabe forandringer i dit liv – øget vitalitet, ro, kærlighed og tilfredshed.

Vi guider dig igennem 2,5 timers yoga- og meditationsøvelser, som får os ned i kroppen og væk fra hovedet.

Giv dig selv og/eller en du holder af, en søndag eftermiddag med selvforkælelse, selvkærlighed og omsorg samt muligheden for at fortage ændringer i dit liv.

Du behøver ikke at have prøvet yoga eller meditation før. Workshoppen er for alle, der ønsker bedre kropskontakt og nye perspektiver på det at skabe forandringer fra kroppen.

Om os:
Ditte er indehaver af firmet Yoga Bøflen. hvor hun dagligt arbejder med kroppen som adgang til større bevidsthed – en kombination af yoga, meditation og indiansk visdom. Hun har flere end 8 års erfaring med yoga og meditation på egen krop. Derudover har hun over 6 års træning i indiansk medicinhjul; læren om bevidsthed, altings forbundethed, elementernes kraft og personlig autoritet og lederskab.

Tina er yogainstruktør i KBH Yoga . Tina har flere end 20 års erfaring med yoga på egen krop og har specialiseret sig i yoga for mænd og eneundervisning med fokus på vitalisering af krop og sind. Tina er tidligere danser, hun er uddannet jurist og har arbejdet med ledelse i 10 år inden hun besluttede sig for at foretage nogle større forandringer i sit liv.

Tid og sted: KBH Yoga, lørdag d. 25. maj 2019 kl. 14.00-16.30. Max 15 pladser.

Pris 250 kr.

Tilmelding sker ved betaling af 250 kr. til Mobilepay 28147420. I tekstfeltet skriver du Kroppen Først. Send samtidig en mail til kroppenforst@gmail.com med kontaktoplysninger.

Vi glæder os til at se dig!

Kærlig hilsen

Ditte og Tina ♥

Yogaforløb for mænd v. Tina Kaare

NYT YOGAFORLØB FOR MÆND

Over en række onsdage udbydes et nyt yogaforløb kun for og tilrettelagt særligt til mænd, hvor der er fokus på den mandlige krop og de særlige forhold, der gør sig gældende for den, for at den kan holde sig sund, stærk, mobil og smidig hele livet.

Hvorfor yoga for mænd?
Mænds fysik er forskellig fra kvinders – mænd har generelt en bedre kondi og et bedre iltoptag. Mænds bindevæv er til gengæld mindre blødt og eftergivende end kvinders.

Uanset, hvad du som mand gerne vil have fokus på, om det er styrke eller smidighed, om du har en ubalance i kroppen – fx smerter i lænden eller manglende mobilitet i hofter og ben eller bare gerne vil stifte bekendtskab med yogaen, så kommer vi gennem det hele, med et særligt fokus på de udfordringer som vi erfaringsmæssigt ved mænd har.

Alle kan deltage uanset om du har dyrket yoga før eller ej, og uanset om du deltog på det første forløb eller ej, og uanset hvor smidig og stærk du er. Yoga er for alle, der gerne vil opleve øget styrke, større smidighed, færre skader, større kropsbevidsthed, en bedre kropsholdning og en indre ro.

Det praktiske:
Book en plads på forløbet, ved direkte køb via MobilePay: 406 926.
Skriv ved køb i meddelelse; mandeyoga
Skriv samtidig en mail til info@tinakaare.dk med navn og kontaktoplysninger.

Er der dage, hvor du ikke har mulighed for at deltage, er du velkommen til at give din plads til en anden, men pengene refunderes ikke.

Undervisningen finder sted hver onsdag fra 18.45-20.15 i KBH Yoga, Østerbrogade 56E, 2100 København Ø.

Du er velkommen til at medbringe din egen yogamåtte, men ellers har vi yogamåtter og alt hvad du ellers skal bruge af udstyr.

Det eneste, du skal, er at møde op i noget behageligt tøj, som du kan bevæge dig i og være parat til en sjov og udfordrende oplevelse som vil give lidt sved på panden, som vil være godt for både din krop og dit sind.

Der er max 15 pladser på holdet

Din underviser:
Du undervises af en erfaren yogainstruktør – Tina Kaare. Tina har selv dyrket yoga i 20 år, hun er oprindeligt uddannet jurist, men har igennem flere år undervist i yoga og lavet workshops omkring forbindelsen mellem krop og Sind – Kroppen Først.

Vi glæder os til at se dig.

2 workshops af 3 timers afstressende restorativ yoga v. Lisbeth Beierholm

Sommerferien venter lige om hjørnet, og måske kender du følelsen af at skulle bruge først halvdel af ferien på at slippe travlheden i kroppen og blive nærværende? Eller følelsen af, at det faktisk kan være stressende at være på ferie, fordi du kommer væk fra din hverdagspraksis? På denne workshop bliver du guidet helt ned i gear med restorativ yoga og får inspiration til at tage dine yndlingsstillinger med på ferie.

I restorativ yoga bliver du understøttet i alle stillinger og kan opleve at komme i en tilstand af dyb afslappethed. Kroppen får de optimale muligheder for at slippe muskelspændinger og herved påvirke bindevævet, fordøjelsen og immunforsvaret. Kroppen bliver med andre ord støttet i at heale sig selv.

Dit nervesystem falder til ro, blodet iltes, affaldsstoffer udrenses, og du får ny energi. Ved regelmæssigt at praktisere restorativ yoga, gør du din krop mindre sårbar over for stressrelaterede sygdomme, og du træner din evne til at lytte til kroppens signaler og reagere på dem i tide.

Søndag d. 16. juni kl. 14-17

Fredag d. 21. juni kl. 16-19

Tilmelding: lbeierholm@gmail.com eller sms til 40467695

Pris: 350 kr.

Betaling: Når jeg har bekræftet, at der er plads betaler du med MobilePay til 40467695 eller til reg. nr.4560 konto nr. 4330146052 .

Namasté
Lisbeth

Mindful yin yoga-workshop v. Lisbeth Beierholm

Blid og meditativ workshop, hvor vi arbejder med dybe, forløsende stræk,
som afstresser krop og sind. Vi slutter af med yoga nidra.

Hvad er yin yoga?
Yin yoga er en stille, meditativ praksis med siddende og liggende stillinger, som holdes i 3-5 minutter, hvorved bindevævet, det fine netværk, der holder sammen på kroppen og giver den struktur, strækkes og styrkes.
Der skabes større bevægelsesfrihed omkring leddene, og på den måde virker yin yoga også helende og forebyggende i forbindelse med skader.

Indadvendtheden og opmærksomheden i kroppen i denne praksis styrker din evne til at være opmærksom på signaler fra kroppen, respektere dem og reagere på dem.

Via bindevævstrækkene gennem kroppen fra isse til tå, arbejder yin yoga med blokeringer (spændinger) i de energibaner, der i traditionel kinesisk medicin kaldes meridianer (som også akupunktur og zoneterapi m.m. arbejder med), og skaber balance, fysisk såvel som psykisk.

Hvad er yoga nidra?
Det er en gammel praksis, som arbejder på flere planer og har potentiale til at skabe store forandringer i forhold til stress og uhensigtsmæssige mønstre, der bliver ved med at spænde ben.

Tidspunkt: Fredag den 14. juni kl. 16.00-19.00

Tilmelding: lbeierholm@gmail.com eller sms til 40467695

Pris: 350 kr.

Betaling: Når jeg har bekræftet, at der er plads betaler du med MobilePay til 40467695 eller til reg. nr.4560 konto nr. 4330146052 .

Namasté
Lisbeth

Breatheology Expand v. Stig Åvall Severinsen

ENESTE WORKSHOP I DANMARK !

’stretch your lungs, body and mind’

ENGLISH BELOW

I 2019 gentager vi succesen når der vil blive afholdt “breatheology expand” , guidet af som er verdensmester i fridykning, har en pHd i medicin, en Master grad i biologi, er foredragsholder og forfatter til bogen ‘Træk vejret’.

På breatheology expand lærer du nye og effektive metoder til at øge din lungevolumen, styrke din krop og optræne din mentale kapacitet. Dette gøres gennem både almindelige og mere avancerede øvelser i vejrtrækning og vejrholdning.

Hør hvordan disse træningsformer kan øge iltningen i dine celler, samt mængden af røde blodlegemer i dit blod. Disse effekter kan anvendes til at skabe mere overskud i en hektisk hverdag, opnå større resistens mod stress, forøge dine sportsresultater samt holde dig sund og rask. Er du syg, kan metoderne ganske givet øget dine chancer for hurtigere at blive rask.

Flere af de teknikker, som gennemgås på kurset, er i familie med de øvelser, som findes i bogen “Træk vejret”. Dog vil der også gives eksempler på teknikker, som rækker ud over bogen.

Interesserer du dig for at arbejde seriøst med krop-sind øvelser, få en større historisk indsigt i yoga, samt blive opdateret på de seneste videnskabelige studier, så er dette kursus for dig.

Dato: D. 4. (UDSOLGT) og 5. maj 2019 (UDSOLGT). (ens kursus begge dage)

Tidspunkt: Kl. 9:00 – 16:00 (6 timers undervisning / 1 times frokost)

Pris: 1.500,- kr.

Køb plads direkte her>>>

Efter tilmelding og betaling får du en bekræftende mail for din deltagelse på Breatheology Expand.

Da kurserne næsten er forhåndsbooket, bør du melde dig til ASAP, hvis du vil med.

Tilmelding efter først-til-mølle princippet. Tilmelding er efter indbetaling bindende. Pengene kan refunderes ved afmelding, hvis der er venteliste og/eller bliver solgt til anden side.

Mere info om Stig på: www.breatheology.com

———————————————————————————————————

Expand your breatheology knowledge – at Copenhagen Yoga Studio – the only course in Denmark.

In depth learning on breatheology techniques and personal guidance to a healthier breathing and life – an opportunity for personal development.

Stig Aavall Severinsen will be holding the course “Breatheology Expand” in Copenhagen. Here it will be possible to learn new and efficient methods to increase your vital capacity, strengthen your body and increase your mental capacity. Simple and more advanced breathing and breath holding exercises are the means. Several of the techniques are presented in “breatheology”, but Stig will also present techniques that are more advanced. Want to work with body-mind exercises?

Enjoy this transcendent experience in good company.

Date: (SOLD OUT) Sunday May 5th. 2019

Time: 9am – 4pm (6 hours course / 1 hour lunch)

Price: 1.500,- DDK / 202,- EUROS

Booking/buy click here>>>

Guestions: Info@kbhyoga.dk

More information about Stig at www.breatheology.com