Genforening med kroppen efter traumer v. Ditte Brændgaard

En workshop om restorativ yoga og traumer

Denne workshop giver en indledende forståelse for hvad traumer er og hvordan de påvirker os i livet, kontakten til os selv og tilstedeværelsen i kroppen. Resten af workshoppen fokuserer på bevidst afspænding gennem restorative yogastillinger og en blid tilgang til genforening med kroppen og håndtering af kroppens traumesymptomer.

Restorativ yoga er en enestående blid yogaform, der skaber en bevidst og effektiv afspænding af krop og sind og giver en kropslig oplevelse af meditation. Vi undgår stræk og styrkekraft i stillingerne, ved at ophæve tyngdekraften og bringer underlaget op til kroppen, så kroppen føler sig støttet, holdt og omsorgsfuldt hørt og respekteret. Det skaber et optimalt miljø for langsomt at bringe stagnation, fastlåshed, eller voldsomme fysiske- og følelsesmæssige reaktioner tilbage til helhed og balance.

Når traumer opstår, uanset om de er opstået over længere tids pres eller pga. noget fuldkommen uventet, skyldes det en oplevelse af, at noget er for overvældende for vores system at rumme. Fælles for alle traumer er, at vi mister kontakten til dele af kroppen, hvor energi og følelser stagnerer, sammentrækker sig og blokerer kroppens bevægelige flow.

For at genforene sig med kroppens aflukkede steder, er det altafgørende at der etableres en tryg og rummelig relation til kroppen og til dig selv. Når kroppens forskellige følelser, tanker og kropsfornemmelser anerkendes som de udtrykker sig, kan systemet blive mere afspændt og åbne sig for indsigter, flow og livsvitalitet igen.

I denne workshop støttes du til at opbygge en anerkendende relation til din krop, som er første skridt til at starte din helbredelse op. Helt praktisk benytter vi de restorative stillinger til fysisk, at vise kroppen anerkendelse, ved at svare an på kroppens behov på forskellige måder:

– Du får kendskab til 3-4 basis restorative stillinger og deres generelle effekt
– Hvordan du giver din krop optimal støtte med puder og tæpper, for større afspænding
– Du har masser af tid til at finde dig til rette og møffe rundt lige så meget du har brug for
– Opbygge en omsorgsfuld måde at være i dialog med kroppen på.

Det er DIN tid og DIT rum!

Der vil ikke være nogen der blander sig i den måde du ligger på, det handler om at det skal føles behageligt og godt for din krop, pyt med hvordan det ser ud. Der er heller ingen der her vil fortælle dig, hvornår du er færdig og skal videre til det næste eller at du lige skal blive lidt længere, det fortæller din krop dig. Der holdes et rum, hvor du kan følger din egen impuls og opleve empowerment på måtten.

Det er ikke hensigten med denne workshop at udøve traumeterapi. Workshoppen kan være et supplement til øvrig behandling og kan være med til at fremme din helbredelsesproces.

Holdet er begrænset til maks. 8 deltagere, for at bevare en tryg energi og god tid til alle.
Alt udstyr er i lokalet, du skal blot møde op i tøj du kan bevæge dig i.

Om Ditte:
Ditte har tidligere været en del af det faste hold i KBH yoga og nu engageret indehaver af firmaet Yoga BØFLEN, hvor hun gennem yoga og traumeterapi, dagligt hjælper mennesker med at genforene sig med deres krop og vende tilbage til en følelse af at komme hjem i sig selv. Alt hvad hun laver, har fokus på at have sig selv med, den kærlige relation til krop og sind og at balancere nervesystemet, til ro, livsglæde og selv-autoritet. Meditation, yoga, mayaindiansk visdom (earth wisdom) og personlig udvikling har været hendes liv de sidste 15 år, i en søgen efter sandhed, selv-autoritet og forløsning af egne traumer. De sidste 5 år har hun selv undervist i yoga og meditation, guidet cirkler og senest startet op som Traume- og genkaldelsesterapeut efter endt uddannelse hos Jesper Westmark.

Hvor: KBH Yoga, Østerbrogade 56e, 2100 København Ø

Hvornår: fredag d. 10. maj kl. 16-19.

Pris: 350,- Køb plads her>>>

Yoga forløb for mænd v. Tina Kaare

NYT YOGAFORLØB FOR MÆND

Over 8 onsdage udbydes et nyt yogaforløb kun for og tilrettelagt særligt til mænd, hvor der er fokus på den mandlige krop og de særlige forhold, der gør sig gældende for den, for at den kan holde sig sund, stærk, mobil og smidig hele livet.

Hvorfor yoga for mænd?
Mænds fysik er forskellig fra kvinders – mænd har generelt en bedre kondi og et bedre iltoptag. Mænds bindevæv er til gengæld mindre blødt og eftergivende end kvinders.

Uanset, hvad du som mand gerne vil have fokus på, om det er styrke eller smidighed, om du har en ubalance i kroppen – fx smerter i lænden eller manglende mobilitet i hofter og ben eller bare gerne vil stifte bekendtskab med yogaen, så kommer vi gennem det hele, med et særligt fokus på de udfordringer som vi erfaringsmæssigt ved mænd har.

Alle kan deltage uanset om du har dyrket yoga før eller ej, og uanset om du deltog på det første forløb eller ej, og uanset hvor smidig og stærk du er. Yoga er for alle, der gerne vil opleve øget styrke, større smidighed, færre skader, større kropsbevidsthed, en bedre kropsholdning og en indre ro.

Det praktiske:
Du køber hele forløbet. Prisen er 800 kr.
Book en plads på forløbet, ved direkte køb via MobilePay: 28147420
Skriv ved køb i meddelelse; mandeyoga

Er der dage, hvor du ikke har mulighed for at deltage, er du velkommen til at give din plads til en anden, men pengene refunderes ikke.

Undervisningen finder sted hver onsdag fra 18.45-20.15 i KBH Yoga, Østerbrogade 56E, 2100 København Ø.

Du er velkommen til at medbringe din egen yogamåtte, men ellers har vi yogamåtter og alt hvad du ellers skal bruge af udstyr.

Det eneste, du skal, er at møde op i noget behageligt tøj, som du kan bevæge dig i og være parat til en sjov og udfordrende oplevelse som vil give lidt sved på panden, som vil være godt for både din krop og dit sind.

Der er max 15 pladser på holdet

Din underviser:
Du undervises af en erfaren yogainstruktør – Tina Kaare. Tina har selv dyrket yoga i 20 år, hun er oprindeligt uddannet jurist, men har igennem flere år undervist i yoga og lavet workshops omkring forbindelsen mellem krop og Sind – Kroppen Først.

Vi glæder os til at se dig.

Restorativ yoga workshop v. Lisbeth Beierholm

Tryk på pause-knappen med 3-timers restorativ yoga

Et åndehul på tre timer, hvor du i en række siddende og liggende stillinger bruger åndedrættet til at slippe spændinger i krop og sind. Vi afslutter med en længere meditation.

I en travl hverdag er pauserne vigtige.
På denne workshop handler det – for en gangs skyld – ikke om at præstere eller opnå noget, men bare om at være.
I en slags vågen søvn, hvor kroppen støttes og bliver stille, sker der det forunderlige, at også sindet bliver mere stille.

Hjernen sender og modtager færre signaler. Tankemylderet stilnes, men du er stadig vågen og til stede.
Og så er vejen banet for at lytte lidt indad og måske få øje på anspændthed steder, du ikke anede, at du gik og spændte, og har mulighed for at slippe den.

Ved regelmæssigt at praktisere restorativ yoga, får du øvelse i at give slip. Ikke bare kaste dig udmattet ned i sofaen, men også lige at tage ’the grand tour’ i kroppen og mærke, om du nu også har fået givet helt slip.
Når du på den måde bliver bedre til at lytte indad, bliver du efterhånden også bedre til at høre kroppens signaler
og ikke mindst lytte til dem. Hvile, når du trænger til det. Etablere nogle mentale pauser, hvor sindet får ro, så du kan genopbygge ressourcer, der gør dig bedre rustet til at klare livets up’s and down’s og stressfulde perioder.

Restorativ Yoga hjælper med at:
• reducere og forebygge stress
• skabe mere ro og overskud i hverdagen.
• mindske nedtrykthed, angst, søvnløshed, muskelspændinger og forhøjet blodtryk.
• slippe spændinger dybt inde i bindevævet.
• ilte blodet, så affaldsstoffer udskilles
• afbalancere kroppens energier.

Tidspunkt:
UDSOLGT Nytårskur – Fredag d. 11. januar 2019 kl. 16-19
Søndag d. 10. marts 2019 – kl. 14-17 – køb her>>>
UDSOLGT Fredag d. 26. april 2019 – kl. 16-19
Fredag d. 21. juni 2019 – kl. 16-19 – køb her>>>

Er du ikke oprettet i systemet læs ‘vilkår’ på vores hjemmeside.

Pris:
350 kr.

Breatheology Expand v. Stig Åvall Severinsen

ENESTE WORKSHOP I DANMARK !

’stretch your lungs, body and mind’

ENGLISH BELOW

I 2019 gentager vi succesen når der vil blive afholdt “breatheology expand” , guidet af som er verdensmester i fridykning, har en pHd i medicin, en Master grad i biologi, er foredragsholder og forfatter til bogen ‘Træk vejret’.

På breatheology expand lærer du nye og effektive metoder til at øge din lungevolumen, styrke din krop og optræne din mentale kapacitet. Dette gøres gennem både almindelige og mere avancerede øvelser i vejrtrækning og vejrholdning.

Hør hvordan disse træningsformer kan øge iltningen i dine celler, samt mængden af røde blodlegemer i dit blod. Disse effekter kan anvendes til at skabe mere overskud i en hektisk hverdag, opnå større resistens mod stress, forøge dine sportsresultater samt holde dig sund og rask. Er du syg, kan metoderne ganske givet øget dine chancer for hurtigere at blive rask.

Flere af de teknikker, som gennemgås på kurset, er i familie med de øvelser, som findes i bogen “Træk vejret”. Dog vil der også gives eksempler på teknikker, som rækker ud over bogen.

Interesserer du dig for at arbejde seriøst med krop-sind øvelser, få en større historisk indsigt i yoga, samt blive opdateret på de seneste videnskabelige studier, så er dette kursus for dig.

Dato: D. 4. (UDSOLGT) og 5. maj 2019 (UDSOLGT). (ens kursus begge dage)

Tidspunkt: Kl. 9:00 – 16:00 (6 timers undervisning / 1 times frokost)

Pris: 1.500,- kr.

Køb plads direkte her>>>

Efter tilmelding og betaling får du en bekræftende mail for din deltagelse på Breatheology Expand.

Da kurserne næsten er forhåndsbooket, bør du melde dig til ASAP, hvis du vil med.

Tilmelding efter først-til-mølle princippet. Tilmelding er efter indbetaling bindende. Pengene kan refunderes ved afmelding, hvis der er venteliste og/eller bliver solgt til anden side.

Mere info om Stig på: www.breatheology.com

———————————————————————————————————

Expand your breatheology knowledge – at Copenhagen Yoga Studio – the only course in Denmark.

In depth learning on breatheology techniques and personal guidance to a healthier breathing and life – an opportunity for personal development.

Stig Aavall Severinsen will be holding the course “Breatheology Expand” in Copenhagen. Here it will be possible to learn new and efficient methods to increase your vital capacity, strengthen your body and increase your mental capacity. Simple and more advanced breathing and breath holding exercises are the means. Several of the techniques are presented in “breatheology”, but Stig will also present techniques that are more advanced. Want to work with body-mind exercises?

Enjoy this transcendent experience in good company.

Date: (SOLD OUT) Sunday May 5th. 2019

Time: 9am – 4pm (6 hours course / 1 hour lunch)

Price: 1.500,- DDK / 202,- EUROS

Booking/buy click here>>>

Guestions: Info@kbhyoga.dk

More information about Stig at www.breatheology.com