3 workshops: Præstations- og eksamensangst v. Tina Kaare

Kender du følelsen af at være ramt af præstationsangst i et omfang, så det hæmmer dig i at udleve dit fulde potentiale i forbindelse med et oplæg, en eksamen eller i andre situationer?

Hvis ja, så er dette forløb måske noget for dig!

Da jeg var yngre, oplevede jeg selv at være hæmmet af eksamensangst i en grad, at det var ødelæggende for min performance. I dagene op til eksamen kom angsten langsomt snigende ind på mig. Jeg blev overvældet af tankemylder. Tanker om at jeg ikke kunne det, jeg skulle til eksamen – overhovedet, og hvor pinligt det ville være. Jeg fik ondt i maven, mistede evnen til at koncentrere mig og til eksamen havde jeg blussende kinder, hjertebanken og var så tør i halsen, at min stemme snørrede sig sammen.

De sidste nætter op til eksamen sov jeg ikke, jeg fik kæbespændinger af at ligge og skære tænder, og indimellem græd jeg lidt i mit eget selskab over min frygt og i afmagt over, at jeg ikke vidste, hvad jeg skulle gøre ved det.

På universitetet mødte jeg en underviser, der gav mig det gode råd, at jeg skulle få gjort noget ved det. At jeg skulle få styr på mine tanker, mit fokus, min krop og ikke mindst mit åndedræt for jeg kunne meget mere, end jeg ellers nogensinde kom til at vise ved eksamensbordet.

Det råd fulgte jeg. Jeg fik forskellige former for eksamenstræning, men det der for alvor hjalp mig videre var, da jeg begyndte at dykke ned i, hvordan jeg igennem åndedrættet kunne finde ro, igennem grounding kunne finde kraft, og igennem øvelser af min bevidsthed kunne styre mit fokus og mine tanker.

I dag lever jeg af at undervise og holde oplæg, og jeg elsker at være på og stå foran grupper af mennesker. Der kan stadig godt opstå en sund nervøsitet, og jeg møder også engang imellem de klamme håndflader, men nu ved jeg, hvordan jeg skal forholde mig til det – i dag synes jeg mere det er lidt interessant, når nervøsiteten sniger sig ind, det ryster mig ikke længere.

Alt det jeg har lært, vil jeg gerne give videre, og det gør jeg på en serie af tre workshops, hvor vi arbejder, med grounding, åndedrætsøvelser, fokus- og visualiseringsøvelser.

Du køber alle tre workshops. Kan du ikke deltage i en enkelt, er du velkommen til at give pladsen videre, men de alene sælges samlet.

De tre workshops finder sted i KBH Yoga, Østerbrogade 56E, 2100 København Ø på datoerne lørdag 24. november, søndag 2. december og søndag 9. december. Alle dage fra 12.00-14.00.

Der vil efter hver workshop blive serveret the og snacks og være masser af tid til at stille spørgsmål.

Prisen for det tre workshops er 500 kr. Du kan købe plads på workshoppen her>>>

Inkluderet i prisen er:

3 X 2 timers workshop
Materiale med øvelser, tips og tricks

Notesbog

The og snacks

Jeg glæder mig til at se dig

Kh. Tina

Kroppen først – en genvej til forandring v. Ditte & Tina

Det er dokumenteret, at din krop mærker før sindet, ved før sindet, og at kroppen oplever og reagerer før sindet – du kender måske følelsen af, at kroppen bliver blød og let med en rigtig beslutning du træffer, eller følelsen af kroppen der trække sig sammen og blive hård, når du færdes steder, der er ukendte og mørke.

Da vores krop mærker, føler, oplever og reagerer før vi mentalt er klar over, hvad der foregår, skaber vi også nemmere forandringer, hvis vi er bevidste om vores krops signaler og tør stole på dem og følge dem.

Efteråret er her, og det er en tid, der kalder på mere ro, tid til det indadvendte og det mørke. I denne workshop arbejder vi med at lytte til kroppen og skabe forandring igennem den fysiske krop fremfor det mentale sind og prioriterer Kroppen Først. Workshoppen er for dig, som ønsker at opbygge en mere tillidsfuld og kærlig relation til din krop og dens signaler, så du kan skabe større eller mindre vedvarende forandringer i dit liv til øget vitalitet, ro, kærlighed og tilfredshed.

Vi guider dig igennem 2,5 timers yoga- og meditationsøvelser, som får os ned i kroppen og væk fra hovedet. Samtidig vil du få redskaber til at ændre forhold i dit eget liv ved at sætte Kroppen Først fremfor det mentale.

Giv dig selv eller en du holder af, en søndag eftermiddag med selvforkælelse, selvkærlighed og omsorg samt muligheden for at fortage ændringer i dit liv.

Du behøver ikke at have prøvet yoga eller meditation før. Workshoppen er for alle, der ønsker bedre kropskontakt og nye perspektiver på det at skabe forandringer fra kroppen.

Pris: 250 kr.

Tid og sted: Kbh Yoga, Søndag 14. oktober 2018, 14.00-16.30.

Køb her: Direkte link til køb af plads. Tryk her>>>

Kommende Kroppen Først workshops i KBH Yoga:
Søndag 18. november 2018 14.00-16.30
Søndag 20. januar 2019 14.00-16.30 (Nytårs workshop)
Søndag 10. februar 2019 14.00-16.30
Søndag 17. marts 2019 14.00-16.30

Restorativ yoga workshops v. Lisbeth Beierholm

Tryk på pause-knappen med 3-timers restorativ yoga

Et åndehul på tre timer, hvor du i en række siddende og liggende stillinger bruger åndedrættet til at slippe spændinger i krop og sind. Vi afslutter med en længere meditation.

I en travl hverdag er pauserne vigtige.
På denne workshop handler det – for en gangs skyld – ikke om at præstere eller opnå noget, men bare om at være.
I en slags vågen søvn, hvor kroppen støttes og bliver stille, sker der det forunderlige, at også sindet bliver mere stille.

Hjernen sender og modtager færre signaler. Tankemylderet stilnes, men du er stadig vågen og til stede.
Og så er vejen banet for at lytte lidt indad og måske få øje på anspændthed steder, du ikke anede, at du gik og spændte, og har mulighed for at slippe den.

Ved regelmæssigt at praktisere restorativ yoga, får du øvelse i at give slip. Ikke bare kaste dig udmattet ned i sofaen, men også lige at tage ’the grand tour’ i kroppen og mærke, om du nu også har fået givet helt slip.
Når du på den måde bliver bedre til at lytte indad, bliver du efterhånden også bedre til at høre kroppens signaler
og ikke mindst lytte til dem. Hvile, når du trænger til det. Etablere nogle mentale pauser, hvor sindet får ro, så du kan genopbygge ressourcer, der gør dig bedre rustet til at klare livets up’s and down’s og stressfulde perioder.

Restorativ Yoga hjælper med at:
• reducere og forebygge stress
• skabe mere ro og overskud i hverdagen.
• mindske nedtrykthed, angst, søvnløshed, muskelspændinger og forhøjet blodtryk.
• slippe spændinger dybt inde i bindevævet.
• ilte blodet, så affaldsstoffer udskilles
• afbalancere kroppens energier.

Tidspunkt:
Fredag den 14. september kl. 16-19 – køb plads her>>>
Fredag den 26. oktober kl. 16.19 – køb plads her>>>

Er du ikke oprettet i systemet læs ‘vilkår’ på vores hjemmeside.

Pris:
350 kr.

Breatheology Expand v. Stig Åvall Severinsen

ENESTE WORKSHOP I DANMARK !

’stretch your lungs, body and mind’

ENGLISH BELOW

I 2018 gentager vi succesen når der vil blive afholdt “breatheology expand” , guidet af som er verdensmester i fridykning, har en pHd i medicin, en Master grad i biologi, er foredragsholder og forfatter til bogen ‘Træk vejret’.

På breatheology expand lærer du nye og effektive metoder til at øge din lungevolumen, styrke din krop og optræne din mentale kapacitet. Dette gøres gennem både almindelige og mere avancerede øvelser i vejrtrækning og vejrholdning.

Hør hvordan disse træningsformer kan øge iltningen i dine celler, samt mængden af røde blodlegemer i dit blod. Disse effekter kan anvendes til at skabe mere overskud i en hektisk hverdag, opnå større resistens mod stress, forøge dine sportsresultater samt holde dig sund og rask. Er du syg, kan metoderne ganske givet øget dine chancer for hurtigere at blive rask.

Flere af de teknikker, som gennemgås på kurset, er i familie med de øvelser, som findes i bogen “Træk vejret”. Dog vil der også gives eksempler på teknikker, som rækker ud over bogen.

Interesserer du dig for at arbejde seriøst med krop-sind øvelser, få en større historisk indsigt i yoga, samt blive opdateret på de seneste videnskabelige studier, så er dette kursus for dig.

Dato: D. 5. (UDSOLGT lørdag) og 6. maj 2018. (ens kursus begge dage)

Tidspunkt: Kl. 9:00 – 16:00 (6 timers undervisning / 1 times frokost)

Pris: 1.500,- kr.

Tilmelding/Køb her>>>

Efter tilmelding og betaling får du en bekræftende mail for din deltagelse på Breatheology Expand.

Da kurserne næsten er forhåndsbooket, bør du melde dig til ASAP, hvis du vil med.

Tilmelding efter først-til-mølle princippet. Tilmelding er efter indbetaling bindende. Pengene kan refunderes ved afmelding, hvis der er venteliste og/eller bliver solgt til anden side.

Mere info om Stig på: www.breatheology.com

———————————————————————————————————

Expand your breatheology knowledge – at Copenhagen Yoga Studio – the only course in Denmark.

In depth learning on breatheology techniques and personal guidance to a healthier breathing and life – an opportunity for personal development.

Stig Aavall Severinsen will be holding the course “Breatheology Expand” in Copenhagen. Here it will be possible to learn new and efficient methods to increase your vital capacity, strengthen your body and increase your mental capacity. Simple and more advanced breathing and breath holding exercises are the means. Several of the techniques are presented in “breatheology”, but Stig will also present techniques that are more advanced. Want to work with body-mind exercises?

Enjoy this transcendent experience in good company.

Date: Sunday May 6th. 2018

Time: 9am – 4pm (6 hours course / 1 hour lunch)

Price: 1.500,- DDK / 202,- EUROS

Booking/buy here>>>

Guestions: Info@kbhyoga.dk

More information about Stig at www.breatheology.com